Armsad naised!

Järgnevast retseptikogust leiad erinevaid retseptide kategooriad: smuutid/joogid, magustoidud, vahepalad hommikusöögid, lõuna ja õhtu eined. Selleks, et enda toidulauale vaheldust luua

Retseptikogule on ligipääs kõikidel aktiivse liikmelisusega liikmetel!


Meie eesmärk pole sind panna kaloreid lugema, vaid suunata sinu toitumisharjumusi 

Aidata leida need lahendused, mis toimivad just sulle. Kaloraaži jälgimisel saame muidugi esialgu hea indikatsiooni, mida ja palju me tarbime ning vaadata, mis kohad vajaksid parandamist. 

Küll aga on veelgi olulisem näha, mis su toidulaual toimub. See ei tähenda ennast piitsutavaid lähenemisi ja piirangut. See tähendab seda, et su toitumine on kooskõlas sinu eesmärkidega ning sa toitud tõesti täisväärtuslikult.

Sa annad oma kehale vajalikku ning kvaliteetset kütust seal juures meelespidades, et me ei kuku äärmustest äärmustesse. 

Seega lisaks retseptikogule hoiame ka tugigrupis iganädalaselt toitumisalaseid jutte kõrgel kohal, mis annavad sulle rohkem teadmisi, mida, miks ja KUIDAS oma toidulauale tuua.


Iganädalaselt hoiab nendel teemadel eriti kiivalt käppa peal lisaks Kirstile ka tiimiga liitunud toitumisterapeut Mari-Liis Väli!


👉Seda juba liikmete tugigrupis

  • 1

    SIIT LEIAD RETSEPTIKOGU!

    • Kuidas retseptikogu kasutada ning siin ringi liikuda?

  • 2

    Hommikusöögid

    • Rikkad rüütlid kaneelikreemiga

    • Soojad hommiku ampsud

    • Õuna-kaneeli üleöö puder

    • Lihtne avokaado-idu võiku

    • Hommikupuder jogurti ja küpsistega

    • Banaani-maapähklivõi üleöö puder

    • Kodujuustu-keefiri pannkoogid

    • Munapuder kapparitega

  • 3

    Lõuna - ja õhtusöögid

    • Kiire riisipada kanaga

    • Kinoa-lõhekauss

    • Koorene suitsukana-šampinjoni pasta

    • Lavaširullid paprika-juustu

    • Maapähkline kana aedubadega

    • Magushapu kapsas nuuditega

    • Mehhiko tasku tofuga

    • Nachod hakklihaga

    • Oa-singi salat

    • Paneeritud portobello

    • Peedi wrapid suitsutofuga

    • Paprika-kanakaste

    • Pastasalat lõhega

    • Peedikotletiga burger

    • Riisi-fetajuustu salat

    • Salati lihapallidega

    • Soe krõbeda kartuli-kodujuustu roog

    • Sojakastmes paprika kana ja kuskussiga

    • Spinati - pastakauss

    • Tacod

    • Hakise / hakklihakaste

    • Köögivilja-hakklihapada tatraga

    • Kreemine kuskussi pada

    • Suvine grillkanasalat mangoga

    • Tuunikalasalat muna ja krõbeda leivaga

    • Pesto pasta läätsedega

    • Aasiapärane vokiroog köögiviljade ja shimeji seentega

    • Aasiapärane vokiroog köögiviljade, muna ja krevettidega

    • "Laisk" tikka masala tofuga

    • "Laisk" tikka masala kanaga

    • Värske krõbe taco lõhega

    • Värske krõbe taco tofuga

    • Salatikauss ananassi ja lõhega

  • 4

    Supid

    • Lillkapsapüreesupp seesamiseemnetega

    • Tom Kha supp kanaga

    • Tomatine kartulisupp

    • Kookospiima-läätsesupp

    • Röstpaprika ja-bataadi püreesupp

    • Külm suvine supp

  • 5

    Vegan

    • Bataat tofu ja maisiga

    • Hakisekaste ehk vegan "hakkliha" kaste

    • Juustune tofu salatiga

    • Nachod hakisega

    • Porgandi-kikerherne kotletid riisiga

    • Kiire riisipada tofuga

    • Sojakastmes paprika ubade ja kuskussiga

    • Salat tofu kroketitega

    • Tomatine kartulisupp

    • Tom-Kha supp tofuga

    • Tortilja põhjal kikerherne-šampinjoni pitsa

    • Karri-köögiviljakaste

    • Chia puding (kookosjogurtiga)

    • Tempehi kauss

    • Kookospiima-läätsesupp

    • Kreemine kuskussi pada

    • Aasiapärane vokiroog köögiviljade ja shimeji seentega

    • "Laisk" tikka masala tofuga

    • Värske krõbe taco tofuga

  • 6

    Vahepalad-snäkid

    • Punase kapsa-maasika-feta salat

    • Teistmoodi sushi snäkk

    • Tomati-mandli amps

    • "Kikerherne" pähklid

    • Krõbe maapähklivõi röstsai

  • 7

    Smuutid - joogid

    • Lihtne mustikasmuuti

    • Troopiline smuuti

    • Vaarika smuuti

    • Kollane smuuti

    • Mustika-vaarika-valge šokolaadi smuuti

    • Apelsini-ingveri smuuti

    • Mündine kiivi-spinati smuuti

  • 8

    Kastmed-määrded

    • Avokaadokaste

    • Päikesekuivatatud tomati hummus

    • Paprikakaste

    • Peterselli hummus

    • Ürdivõi

    • Oamääre

    • Redise-kurgivõi

  • 9

    Magustoidud

    • Avokaado-banaanikreem

    • Chia magustoit virsikuga

    • Chia puding

    • Pähkline müsli

    • Kaeraküpsised jõhvikate ning valge šokolaadiga

    • Kohupiimakreem pina colada kastmega

    • Redise-kurgi või

    • Kodujuustu-keefiri pannkoogid

    • Krõbe maapähklivõi röstsai

    • Kohvine küpsisemagustoit