7-PÄEVANE TASUTA "KICKSTART" VÄLJAKUTSE ALUSTAB JUBA UUE AASTA ESIMESEL ESMASPÄEVAL


Selleks, et anda sulle vajalik lüke uuel aastal värske hooga edasi minemiseks oma enesekindlama ja tugevama mina nimel. Seega pane vaim valmis. Me võtame samm haaval iseend prioriteediks ja proovime seda selliselt hoida. Anname iseendale vajaliku lükke❤.

Treenime koos, sööme hästi, teeme igapäevaseid pisikesi ülesandeid ning rikastume teiste vahvatest mõtetest külalisesinejate näol.



Pidevad aastaaja vahetused, hektilised hetked tööl või koolis, igaäpäevased mured, kus me naised tihti lükkame ennast tagaplaanile löövad tihti meid rütmist välja ja on üpris kaootilised...

Eriti kui see puudutab treeningut, tervist, toitumist, tervist üldiselt - sinu sisemist ja välimist mina. Seetõttu oleks igati õige teha endale üks väike restart ning anda endale KICKSTART!

Lisaks treeningutele leiad vajalikke mõtteid ja ülesandeid samuti enda mindsetile kickstardi andmiseks. Selleks, et tõesti oleksime iseenda number 1. Tule teeme seda KOOS teistega ja elame teineteisele ka pidevalt kasvavas tugigrupis kaasa.


  TREENINGUID ON MUGAV JÄLGIDA NII TELEFONIST KUI ARVUTIST


KUS? 
kodus / jõusaalis või kus iganes sulle meeldib end treenida - vajad 2 hantlit 



KELLELE? 
sulle, kes sa tahad endale anda ühe korraliku "kickstardi" ja peale aastavahetust taas rajale saada ning harjumustele käigu sisse lükata 


Väljakutses saavad osaleda juba liikmed kui ka need, kes ei ole liikmed - saad lihtsalt antud väljakutsega ühineda!


TASE? 
saad tempot hoida vastavalt enda tasemele ning treeningute raskust ise sättida


MITU KORDA TREENINGUT?
leiad 4x "teeme koos" stiilis treeningut


TREENINGUTE PIKKUS? 
maksimum 30min treeningud


MIDA SUL VAJA LÄHEB?
 2 hantlit, kuid saab ka ilma vahenditeta kaasa teha


STIIL?
"teeme koos" stiilis

Väljakutse sisu

  • 1

    Tere tulemast väljakutsesse!

    • Järgnevad 7 päeva tugevama mina alguseks

    • Mis sa sellest väljakutsest endale päriselt saad?

    • Väljakutse ajakava

    • Allalaetavad materjalid

    • Kuidas väljakutses osaleda ning ülesannete ja treeningute vahel ringi liikuda?

    • Väljakutse sisu avaneb sulle juba 03.01

  • 2

    03.01 - PÄEV 1

    • Sinu ootused ja eesmärgid tuleva aasta kui ka väljakutse ees

    • 3 päeva tähtsamat eesmärki

    • Sind ootab täna mõnus 30min treening

    • Kasuta koostatud menüüd ning retsepte enda silmaringi avardamiseks

    • Loeng tervislikust toitumisest ja kaalulangetusest õendustundengi ja toitumisterapeudi Mari-Liis Väliga

    • Päevale tagasivaade

  • 3

    04.01 - PÄEV 2

    • 3 päeva tähtsamat eesmärki

    • Kui sa veel ei jõudnud, siis vaata üle oma "miks" ning eesmärgid

    • Enda arengu jälgimine rohkemal viisil kui lihtsalt kaalunumbri jälgimine

    • 5 nippi, kuidas toidulaud ning toitumisele lähenemine pingevabamaks muuta

    • Päevale tagasivaade

  • 4

    05.01 - PÄEV 3

    • 3 päeva tähtsamat eesmärki

    • Sind ootab täna mõnus 30min treening

    • LIVE koos tervisliku elustiili-toidublogija ning kokaraamatu autori Johandra-Lisett Iljušiniga

    • Retsepti kolmapäev - teeme endale isikliku ideede listi

    • Päevale tagasivaade

  • 5

    06.01 - PÄEV 4

    • 3 päeva tähtsamat eesmärki

    • Kas sina püüdled oma unistuste elu poole? Mis on sinu jaoks unistuste elu?

    • Loeng enda võitude tähistamisest, teekonna võrdlemisest teistega ning omas tempos liikumisest koos Kirstiga

    • Lepi halbade päevadega - treenimisel, enda eest hoolitsemisel ning üldse elus

    • Päevale tagasivaade

  • 6

    07.01 - PÄEV 5

    • 3 päeva tähtsamat eesmärki

    • Sind ootab täna mõnus 30min treening

    • Realistlik plaan oma tervise teekonnal

    • Päevale tagasivaade

  • 7

    08.01 - PÄEV 6

    • 3 päeva tähtsamat eesmärki

    • Sinu nõrkused ja tugevused

    • Päevale tagasivaade

  • 8

    09.01 - PÄEV 7

    • 3 päeva tähtsamat eesmärki

    • Sind ootab täna mõnus 30min treening

    • LIVE enda unistuste poole püüdlemisest Fennecfiti looja Birgit Kooliga

    • Ära unusta väljakutse materjale vaadata, väljaprintida/alla laadida ning lugeda

    • Nädala kokkuvõte ja emotsoonid

    • Sinu edasised sammud peale väljakutset - mis nüüd?

    • PS! Kui sa osalesid väljakutses lõpuni, siis sind ootab ka soovi korral väike üllatus edasise lükke andmiseks

KAS VÕTAD VÄLJAKUTSE VASTU?

Kui sa oled juba liige, siis väljakutse ilmub sinu treeningute alla ning ligipääsu saad väljakutsele alates 3.01 ehk väljakutse esimesel päeval. 

Kui sa veel ei ole liige, siis tuleb sul endale teha kasutaja ning samuti ilmub väljakutse sulle treeningute lehele ligipääsuga alates 03.01. Väljakutse on kättesaadav ning nähtav su treeningute lehel kuni jaanuari lõpuni.